아이들이 설사를 하는 경우는 어떤 것이 있을까요?
먹는 것만큼 중요한 게 배설하는 것인데 유달리 설사를 많이 하는 아이들이 있습니다. 설사가 많은 아이들은 많이 먹어도 살이 찌지 않고 성장도 더디어져 엄마 마음을 졸이게 하는데요. 아기의 경우 수유를 잘하고 나서도 설사를 계속해서 분유를 여러 번 바꾸거나 설사분유를 먹이거나 해야 하는 경우가 있는데 이는 분유 속에 있는 유당을 제대로 분해하지 못해서 생기는 경우가 대부분입니다. 그래서 설사분유는 유당을 제거하여 아이들의 소화 흡수를 돕습니다. 혼합수유의 경우 분유를 먹을 땐 괜찮은데 모유만 먹으면 설사를 하는 경우가 있습니다. 이는 엄마의 모유 상태에 따라 전유에 수분을 많이 함유하는 경우가 많아 묽은 변을 보는 경우가 있는데 이를 설사로 착각하는 경우가 많습니다. 분유를 먹으면 예쁜 응가를 하는데 모유 떼는 묽어지니까 모유가 아이에게 맞지 않아서 설사를 하는 걸까?라고 생각할 수 있지만 많은 전문가들의 의견을 볼 때 모유가 아이에게 절대적으로 좋은 식량임에는 틀림없습니다. 수유가 끝나고 이유식을 할 때는 아이에게 맞지 않는 식재료가 있는지 잘 알아보아야 합니다. 아이에게 맞지 않는 식재료의 경우 소화가 힘들어 설사를 유발할 수 있습니다. 그렇지만 이 또한 아이에게 충분한 시간을 주어 조금씩 먹여 적응시키는 방법을 추천합니다. 여러 가지 식재료를 편식하지 않고 고루 섭취하는 것이 아이에게 훨씬 좋기 때문이죠. 장에서 식재료를 적응하고 받아들일 수 있게 조금씩 먹이고 소화시키기 쉽게 다져서 삶는 방식이 좋습니다. 다른 이유로는 음식을 잘 씹지 않아 쉽게 체해서 생기는 설사가 있습니다. 아이들이 음식을 잘 씹을 수 있게 가르쳐주어 꼭꼭 씹어서 삼키도록 지도해 줍니다. 차가운 음식을 너무 많이 먹거나 여름에 에어컨 바람을 많이 접했을 때도 설사를 할 수 있습니다. 일시적인 설사의 증상이 아니라 잦은 설사를 하는 아이는 체질적으로 몸 안에 열이나 냉기가 많지는 않은지 알아보는 것이 좋습니다. 그리고 소화기가 선천적으로 약해서 설사를 하는 아이의 경우 밥을 먹고 바로 설사로 이어지는 경우가 많고 입맛도 없어하고 얼굴빛도 누르스름한 특징이 있습니다. 밥을 먹어도 영양분으로 흡수를 할 수 없으니 대부분 체력이 떨어지는 경우가 많아 빨리 지치고 피곤해하고 보채는 경향이 있습니다. 이런 아이들의 경우 아이의 체질에 맞는 식재료의 선택과 조리방법으로 아이들이 음식을 소화하기 쉽도록 도와주어야 합니다.
설사에 좋은 음식/ 나쁜 음식
설사에 좋은 음식에는 기본적으로 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. 죽 종류는 아이들이 소화 흡수하기 매우 좋은 음식입니다. 기름진 음식이나 구운 음식보다는 삶은 고기나 찐 생선이 좋고 계란요리도 설사에 좋은 음식입니다.( 계란국, 계란찜 등 ) 감자나 단호박등의 야채도 삶아서 익혀 먹으면 좋습니다. 과일 종류는 설사를 할 때는 가급적 먹이지 않는 것이 좋지만 굳이 먹여야 한다면 삶아서 먹이거나 감 또는 바나나를 먹이는 것이 좋습니다. 감에는 탄닌이라는 성분이 많은데 이 성분은 수분을 흡수하는 성질을 갖고 있어 변에 있는 수분을 빨아들여 변을 단단하게 해 줄 수 있습니다. 덜 익은 바나나에도 탄닌은 많이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 바나나에는 펙틴이 다량 함유되어 있는데 이 펙틴은 장활동을 원활하게 하고 장점막을 보호하는 등의 기능을 갖고 있어 변비예방뿐 아니라 잦은 설사에 도움을 줍니다. 매실 또한 설사에 도움을 줄 수 있습니다. 매실에 들어있는 유기산이 신맛을 내는데 이것이 위장 기능을 돕고 그로 인해 더부룩함이나 설사에 도움을 줄 수 있습니다. 속이 안 좋을 때는 매실청 한 숟가락을 먹으면 좋다고 하는 민간요법이 있는데 매실의 효능을 알아본 선조들의 지혜가 드러납니다. 그럼 설사에 나쁜 음식은 어떤 것이 있을까요? 유제품 종류, 과일( 찬 성분의 참외나 수박등의 과일), 시원한 음식, 주스, 인스턴트식품, 기름진 음식 그 외에 소화를 방해하는 어떤 음식도 설사에 좋을 수 없습니다. 유제품에 들어있는 유당을 분해하는 능력이 떨어지는 유당불내증을 가지고 있는 아이라면 유제품은 필히 피해야 합니다. 그리고 간식에 들어있는 당성분이 장내 흡수를 방해해 가스를 유발하고 설사로 이어질 수 있으므로 간식섭취도 제한하는 것이 좋습니다. 설사를 하고 있다면 2-3일 정도는 음식을 조심하고 신경 써서 섭취하는 것이 좋고 수분섭취에 신경 써야 합니다. 물에 소금과 설탕을 약간 섞어 수분과 함께 전해질도 같이 보충해 줍니다. 음료를 먹을 수 있는 아이의 경우 색소가 없는 이온음료를 마시는 것도 좋습니다. 영아들의 설사의 경우 아이변에 관한 포스팅을 참고하시면 좋을 것 같습니다.
